Le calme pour tous

L’idée de cet article est de vous offrir 3 exercices à faire au quotidien.
Prenez un instant pour vous 1 fois, 10 fois par jour, de 1 ou 10 min, le principal est de vous sentir bien.

Le premier exercice est aussi le plus simple de tous : 3 étapes !

1. Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
2. Expirez par la bouche pendant 4 secondes.
3. Répétez pendant le temps.

Le second se base sur la pensée positive. Prenez une feuille et commencez par écrire des mots, phrases ou idées positives (exemple : “douceur”, “j’y arrive”, “le bonheur en moi”, etc.).
Chaque jour prenez une ligne de cette feuille et faites en votre phrase de la journée : répétez la devant un miroir, avant de vous coucher ou simplement parce que c’est le moment.

Le troisième, lui, consiste plus en un retour sur soi, un moyen de prendre du recul sur chaque situation.

1. Prenez une feuille et tirez un trait pour la diviser en deux.
2. La première colonne se nommera “situation(s)” et la seconde “ce qui dépend de vous”.
3. Chaque jour prenez une ou plusieurs situations dans la première colonne.
4. Notez dans la seconde ce qui dépend de vous et uniquement ça.